CLUB

Даже если природа подарила вам плоский живот, над рельефом пресса все же необходимо работать. Худоба — совсем не показатель мышечной силы. «Пресс тренируется, когда вы бегаете, плаваете, прыгаете и катаетесь на велосипеде, то есть всегда, когда нужно удерживать баланс и координировать работу рук и ног, — рассказывает Александрия Садофьева, фитнес-менеджер сети клубов Republika. — Однако чтобы живот стал действительно красивым, нужно выполнять комплекс специальных упражнений». [[MORE]] 1. Держите спину «Для того чтобы пресс был накачанным, следует тренировать не только прямую, косые и глубокую поперечную мышцы живота, но и весь мышечный корсет, то есть мышцы бедер, поясницы, ягодиц», — говорит Мария Мальцева, супервайзер групповых программ фитнес-сети «ФизКульт». «А еще обязательно уделяйте внимание мышцам-стабилизаторам, которые отвечают за положение тела в пространстве и за осанку. Прежде чем приступать к упражнениям, выпрямитесь и потянитесь вверх, чтобы прочувствовать вытяжение всех...

Дерматологи Американской академии дерматологии поделились на сайте Академии своими советами по уходу за волосами. Кое-что вы, возможно, знаете, но в целом информация показалась нам полезной и интересной. Делимся ею с вами, наши читатели. [[MORE]] Почему важен уход Волосы – это не живая ткань, они сами не могут восстанавливаться. Но фокус в том, что надлежащий уход может иметь результаты и изменить внешний вид волос. Основной уход за волосами должен быть направлен на: - Увлажнение, это придаст мягкости и упругости волосам. - Возвращение природного блеска. Это одна из самых трудных задач, но даже после серьезного повреждения волос можно им вернуть блеск. Лучше всего с этим справляются продукты, в состав которых входит диметикон (dimethicone), он покроет волосы силиконовой пленкой, которая вернет блеск, сократит пушистость и справится со статическим электричеством. Дерматологи предпочитают… брюнеток Врачи советуют окрашивать волосы в цвет, немного темнее собственного. Это простой трюк, ко...

Ученые получили первые результаты космического эксперимента "Аквариум", который в будущем поможет создать биологические системы жизнеобеспечения экипажей межпланетных кораблей и экосистемы будущих поселений на других планетах. [[MORE]] "С одной стороны, мы наблюдаем задержку в вылуплении новых особей дафний из яиц, которые отложила самки, находившиеся в космосе по полгода, но самое интересное - во втором поколении "космических" рачков появились самцы", - сообщила сегодня ведущий научный сотрудник Института медико-биологических проблем /ИМБП/ РАН Маргарита Левинских. Самки дафний в основном размножаются партеногенетически, то есть воспроизводят потомство своего пола, самцы рождаются только тогда, когда "матери" чувствуют воздействие неблагоприятных внешних факторов, пояснила она. В этом случае включается механизм самосохранения вида, новорожденные самцы оплодотворяют самок, повышается разнообразие. В природе к неблагоприятным факторам относятся вы...

Как шутят некоторые француженки: порой найти хорошего парикмахера гораздо сложнее, чем удачно выйти замуж. Потому что он должен быть с одной стороны сродни художнику, создавая то или иное великолепие на вашей голове, а с другой — быть лекарем, заботясь о состоянии ваших волос. Ну, и, конечно же, быть настоящим профессионалом своего дела. Если вы только находитесь в поиске "своего мастера", самое первое, на что вы должны обратить внимание, это его внешний вид. Хороший парикмахер, конечно же, носит красивую ухоженную стрижку. Настоящий мастер имеет свой стиль, свой почерк, свою изюминку. [[MORE]] Не стоит обижаться на парикмахера, который, например, говорит во время стрижки: "Какие у вас пережженные волосы! Что вы с ними делаете?" Это его работа. Хороший парикмахер интересуется всем во время своей работы, болтает. Верный признак высокой квалифицированности мастера, когда он вертит ножницами, словно жонглер, в это же время и болтает (о ваших волосах). Перед тем, как ...

Недавно услышала очень интересные факты о сне. Так, во время сна в организме начинает вырабатываться гормон, который отвечает за омоложение организма, наше тело остывает и готовится к новому дню, без сна мы бы умерли от переедания и в прямом смысле бы сгорели. Так что – все спать… [[MORE]] Но вот вопрос, как бы сделать так, чтобы высыпаться. Вроде и спишь по 6-8 часов в день, и подушка хорошая, и в спальне нет никакой техники (кроме будильника), и все равно не то. Все равно каждое утро одно и то же. А после обеда уж мечтаем о подушке (молодцы испанцы!). Особенно это касается молодых мам. Неужели нет способа (или способов), чтобы научиться заряжаться энергией. А самое интересное, что чем больше спишь, тем больше хочется, и все равно не высыпаешься, и ничего не успеваешь. Только культивируешь лень. Попробуем вооружиться не только подушкой, но и некоторыми наблюдениями врачей и психологов, чтобы стать бодрыми и более активными. Подготавливаем пространство Опустим рассуждения на тему, в ка...

Сахар — важнейший вкусовой и питательный продукт (1570 кДж (375 ккал) на 100 г); является сахарозой, состоящей из глюкозы и фруктозы. Используется для приготовления многих напитков и блюд. Избыточное употребление сахара способствует повышенному образованию жирных кислот, холестерина и накоплению воды в организме. [[MORE]] Пчелиный мед — содержит глюкозу, фруктозу, сахарозу, небольшое количество почти всех витаминов, минеральные вещества, органические кислоты, ферменты, декстрин, азотистые, ароматические и красящие вещества. Аромат меду придает присутствие эфирных масел. 100 г меда поставляют организму около 1290 кДж (308 ккал). Мед обладает небольшой антимикробной активностью. При приеме за 1,5-2 ч до еды тормозит секрецию желудка, за 15-20 мин до еды — возбуждает. Мед стимулирует двигательную функцию кишок и способствует их опорожнению, обладает общеукрепляющим действием. Липовый мед оказывает потогонное влияние. Имеются указания на противоанемические свойства гречишного меда. Суточна...

Глядя на Мадонну, которой сейчас уже за 50, не можешь поверить, что эта женщина прожила уже полвека. Камерон Диаз и Холи Бери выглядят почти в два раза моложе своих 40 с хвостиком. Вы, наверное, думаете, что это все благодаря дорогим пластическим операциям. Частично в случае знаменитостей это так, но не забывают звезды и о правильном макияже. Зачастую совсем не обязательно прибегать к услугам пластических хирургов, чтобы «убрать» несколько лет. Да и зачем ложиться под нож, если есть эффективные приемы, когда с помощью одной лишь косметики можно выглядеть молодо и свежо? [[MORE]] 1. Увлажнять С возрастом кожа становится более сухой. Поэтому – избегайте косметики с сухой пудровой структурой. Лучше всего теперь использовать кремообразные средства: хайлайтеры, кремовые румяна, крем-пудру, кремовые тени. Тогда ваше лицо будет насыщенно влагой, блеском и «сиять» изнутри. 2. Отражать Тональный крем лучше всего брать со светоотражающими частицами. Важно наносить его тонким слоем (можно влажным...

Чеснок - уникальная овощная культура, известная с древних времен не только как великолепная приправа к любому блюду, но и как замечательное лекарственное средство. [[MORE]] Еще в Древнем Египте считали, что чеснок обладает укрепляющими свойствами. В Древней Греции и Риме были уверены, что он придает воинам храбрости, а в Китае чесноком лечили заболевания органов дыхания, пищеварения, использовали при эпидемиях чумы и холеры. Русские лекари придерживались мнения, что чеснок является лекарством от яда, укусов змей, инфекционных заболеваний, чумы. Поэтому профессор Мирельман настоятельно рекомендует всем ввести в свой ежедневный рацион питания 10-15 граммов чеснока. И если лук способен навредить слизистой оболочке желудка, вызывая в нем жжение, то чеснок, как говорит профессор Мирельман, могут есть даже язвенники, потому что особые ферменты в желудке быстро нейтрализуют это свойство чеснока, и жжение мы ощутим только во рту. В луковицах чеснока содержатся эфирные и жирные масла, гликозид ...

Хотя, вы можете подумать, что увеличение груди обычная рутинная операция, вы всё еще хотите узнать многих потенциальных пластических хирургов и немного проконсультироваться перед операцией. Хирурги определяются опытом, привилегированной техникой, внешностью, и эстетическими взглядами. Вот несколько вопросов, которые следует задавать при разговоре с хирургом, это поможет выбрать действительно хорошего врача, для вашей операции по увеличению размера груди. [[MORE]] Сколько операций по увеличению груди вы делаете в год? Вы можете быть удивлены, как этот ответ может меняться среди пластических хирургов. Запомните, что те, кто специализируются в пластической хирургии, по увеличению груди, больше предпочитает иметь большее количество пациентов ежегодно, чем те, кто регулярно делают огромное количество операций. И больше не обязательно означает лучше. Врач, который делает большое количество операций, может израсходовать свой лимит сил и может совершить ошибки. Усталость не поощряется качеств...